Médecins du sport : « Annulez ou reportez les activités sportives prévues »
En raison des températures élevées
La SKA, l'association des médecins du sport, demande aux organisations sportives de reporter en soirée, de reporter ou d'annuler toutes les activités sportives prévues ces prochains jours.
Selon l’IRM, les températures maximales dépasseront les 35 degrés jusqu’au week-end. La SKA, l’association des médecins du sport et des médecins chargés des examens d’aptitude, déconseille de fournir des efforts physiques intenses dans ces conditions.
L’association demande expressément aux organisateurs sportifs de déplacer les activités prévues cette semaine vers le début de matinée ou la soirée ou, si ce déplacement n’est pas possible, de les reporter à une période plus fraîche, voire de les annuler.
La marche ou le vélo très calme peuvent encore être pratiqués sans danger, mais pas en continu en plein soleil. La natation dans des lieux surveillés reste également une option. L’avertissement vaut pour tout le monde : même les sportifs d’endurance bien entraînés ne sont pas immunisés contre les fortes chaleurs annoncées, prévient la SKA.
La chaleur corporelle ne s’évacue presque plus
Lors d’un effort, les muscles produisent jusqu’à vingt fois plus de chaleur qu’au repos. Normalement, celle-ci est évacuée par la transpiration - via l’évaporation - et par la dilatation des petits vaisseaux sanguins de la peau. Mais au-delà de 35 °C, l’écart entre le corps et l’environnement devient si faible que ces mécanismes ne fonctionnent plus correctement.
En transpirant, un sportif peut facilement perdre plus d’un litre de liquide par heure. Cela entraîne soif, fatigue, maux de tête, baisse des performances et parfois vertiges. Ce sont les premiers signes d’un stress thermique. S’ils sont ignorés, le risque augmente de crampes de chaleur, d’épuisement dû à la chaleur et de coup de chaleur.
Dans la phase la plus grave, en cas d’hyperthermie persistante, des lésions systémiques des organes peuvent survenir : rhabdomyolyse - destruction des cellules musculaires avec surcharge rénale -, insuffisance rénale aiguë, atteinte hépatique, troubles de la coagulation, troubles du rythme cardiaque et lésions cérébrales irréversibles.
Groupes à risque
Une prudence particulière est recommandée pour les enfants et les personnes âgées, les sportifs non entraînés, les personnes en surpoids et celles souffrant de diabète ou de maladie cardiaque. Un autre groupe à risque comprend les utilisateurs de certains médicaments : les diurétiques peuvent provoquer une déshydratation supplémentaire, tandis que les bêtabloquants peuvent réduire la transpiration, ce qui limite aussi le refroidissement du corps. Les anticholinergiques et certains antidépresseurs augmentent également le stress thermique.
Conseils aux sportifs
Pour ceux qui ne peuvent pas renoncer au sport, la SKA donne les conseils suivants :
Ne pratiquez pas de sport en continu en plein soleil lorsque les températures dépassent 30 degrés et, au-delà de 35 degrés, pas non plus par temps couvert.
Entraînez-vous tôt le matin ou tard le soir.
Réduisez le rythme et la durée de l’effort.
Buvez avant, pendant et après l’effort.
Portez des vêtements légers et respirants.
Arrêtez-vous en cas de vertiges, nausées, frissons, confusion ou fatigue anormale.
Rafraîchissez-vous activement et cherchez l’ombre ou un endroit climatisé.